功能性消化的日常调护

功能性消化不良是临床上最常见的一种功能性胃肠。怯捎谖负褪指肠的功能紊乱引起的餐后饱胀感、早饱、中上腹痛及中上腹烧灼感等症状，而无器质性疾病的一组临床综合征。

功能性消化不良的症状表现形式多样。其中，餐后饱胀感最为常见，一顿饭过后，腹部仿佛一直处于胀满状态，持续时间较长；早饱现象也不少见，进食量远未达到平常水平，却很快出现饱腹感，致使食欲明显降低，进食量下降；还有上腹疼痛或烧灼感，往往这些症状反复出现，严重降低患者的生活质量。

其成因错综复杂。饮食因素占据重要地位，长期的高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物摄入，会打乱胃肠道正常的消化节奏。例如，过多食用油炸食品，因其不易消化，在胃内停留时间过长，增加胃的负担。心理因素同样不容小觑，快节奏的现代生活使人们长期处于精神紧张、焦虑、抑郁状态，大脑与胃肠道之间存在着密切的神经联系，不良情绪会干扰胃肠道的神经调节，导致消化功能紊乱。此外，不良的生活习惯，如作息不规律、缺乏运动、过度吸烟饮酒等，也会削弱胃肠动力，促使功能性消化不良的发生。

功能性消化不良除了一定的药物治疗，建立良好的生活和饮食习惯及保持良好的心态对该疾病的治疗也是重中之重的，甚至在一定程度上比药物治疗还更显重要。

1. 生活习惯的调整：避免吸烟和饮酒，烟草里面的有害物质比较多,比如焦油、尼古丁等,尼古丁会作用于人体迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动，饮酒的情况下,会因为酒精及其代谢产物不断破坏胃肠黏膜,导致胃肠功能紊乱；适度的运动锻炼对改善胃肠功能也大有裨益，像散步、慢跑、游泳等有氧运动，能够促进胃肠蠕动，从而增强消化功能，同时，应建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，也有助于胃肠功能的恢复。

2. 心态调理：长期的焦虑抑郁会影响胃肠道的蠕动紊乱从而影响胃肠功能，中医认为不良的情绪会扰乱气机，导致气机不畅，影响胃肠功能，所以要保持积极乐观的心态，放松心情，不要把生活重心完全放在自己的症状上，往往会放大自身的不舒适感，要培养兴趣爱好，适时转移对疾病的注意力，在一定程度双缓解躯体症状，进一步提高生活质量。

3. 饮食调理：注意避免暴饮暴食，辛辣刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，多食新鲜的蔬菜水果、全谷物等，适量的蛋白质摄入，避免高蛋白造成胃肠负担。对于进食后症状加重者，应在不改变热量基础上，减少食入的容量，减少脂肪成分；因夜间活动量较。聿陀诜易消化食物。

若功能性消化不良的症状持续不缓解或加重，或身体出现明显消瘦、贫血等报警症状，应及时就医，并进行相关检查，以排除其他严重疾病。正确认识功能性消化不良，并采取有效的应对策略，我们能够重新找回舒适的进食体验与健康的生活状态，让消化系统顺畅运作，为身体提供充足的能量及营养保障，从而使身体处于舒适健康的状态。

（作者：河北省中医院   张晓艳）

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